Jour 1 - Introduction au sommeil et aux fondements de l'amélioration du sommeil :
Introduction au sommeil : cycles, phases et importance du sommeil de qualité
Comprendre les différents troubles du sommeil et leurs causes
Les conséquences d'un sommeil insuffisant sur la santé et le bien-être
Approches traditionnelles et contemporaines pour améliorer le sommeil
Jour 2 - Les techniques de sophrologie pour l'amélioration du sommeil :
Introduction à la sophrologie : principes, objectifs, accompagnement (anamnèse)
Techniques de relaxation dynamique pour réduire les tensions musculaires avant le coucher
Visualisation créative pour stimuler l'imagination et réduire l'anxiété liée au sommeil
Techniques de respiration pour favoriser la détente et l'endormissement
Pratique de séances guidées de sophrologie spécifiquement conçues pour l'amélioration du sommeil
Jour 3 - Application pratique de la sophrologie pour l'amélioration du sommeil :
Evaluation des habitudes de sommeil des clients et identification des problématiques spécifiques (questionnaire)
Adaptation des techniques de sophrologie en fonction des différents troubles du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, etc.)
Evaluation de l'efficacité de la sophrologie pour l'amélioration du sommeil
Création de séances guidées personnalisées pour les clients en fonction de leurs besoins spécifiques
Présentation de séances types pour l'amélioration du sommeil (protocole)
