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Référence: 241199616F

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Auto gestion des émotions et du stress

FormaQuietude

Cet organisme a obtenu la marque « Qualiopi » pour ses actions de formation.

Niveau de sortie : Sans Niveau spécifique

Pour cette formation

6 sessions disponibles

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Objectifs

  • Identifier ses émotions
  • Prendre conscience de l’impact de ses pensées
  • Utiliser des outils pour mieux gérer ses émotions
  • Développer ses compétences émotionnelles

Programme

Comprendre les émotions
  • D’où viennent nos émotions
  • Identifier ses besoins
  • Les émotions positives et les émotions négatives

Comprendre le stress
  • Définition et processus physiologique du stress
  • Origine du stress
  • Les mécanismes du stress
  • Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle
  • Liens émotions/pensées/comportements

Mesurer l’impact de ses émotions
  • L’effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle
  • Des pensées aux comportements
  • L’impact des émotions sur notre santé

Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress
  • Mieux exprimer ses émotions
  • Agir sur ses pensées
  • Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles

Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress
  • Développer l’assertivité
  • Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins
  • Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures
  • Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres

Mieux gérer le stress
  • Par son hygiène de vie
  • Par des techniques de communication
  • Par la relaxation

Certifications et métiers visés

Consulter le diplôme, titre ou certificat... délivrés en fin de formation ainsi que les métiers auxquels cette formation vous donne accès.

6 sessions : Auto gestion des émotions et du stress

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    Date limite d'inscription 02 septembre 2024

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    Date limite d'inscription 11 juin 2024

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